Mina ambitioner & MATEN SOM SKYDDAR MOT CANCER (tips tagna direkt ur boken)

Mina ambitioner är att försöka vara hygglig, tillmötesgående, vänlig, bjussa på mig själv, gärna skratta varje dag. Fånga ögonblicket för varje dag/Carpe Diem, hjälpa istället för att stjälpa. Försöka att äta sunt... Suck, i kyrkan fikar man ofta, i många sammanhang, det är socialt och kul. Här krävs det att ha karaktär!
~~~~~~~~~~~~
När du har drabbats av cancer så är det en stor process som sätter igång. Bl.a så görs det en otroligt noga analys om ditt leverne... Emotionell kris, livsstil, stress, tidig mens, hur länge du ammade, genetisk cancer i släkten, p-piller el annan hormonpreparat-preventivmedel, östrogenbehandling, övervikt/BMI mm. Detta är bara ett axplock vad jag kom ihåg.
~~~~~~~~~~~~

Detta är boken jag har talat om, jag har köpt den och här står tips om hur man kan! skydda sig mot cancer. Här är referat ur boken...

 

Snabbguide till ditt cancerskydd:

Ur boken, Maten som skyddar mot cancer 

*Ät frukt och grönt varje dag-minst två frukter och tre portioner grönsaker. Glöm inte bort kålväxterna, färska kryddor, löken, tomatsåsen.

*Ät fisk 2-3 ggr/veckan, viktig D-vitamin, omega -3-fetter och selén.

*Välj bröd med hela korn, gärna bakat m surdeg, välj fullkornspasta, råris, fullkornsris, mathavre, korngryn som variant istället för ris ibland.

*Ät mycket bönor och linser-innehåller cancerskyddande ämnen.

*Drick flera koppar te varje dag, - gärna grönt, håller de viktiga antioxidanterna på konstant nivå. Varva gärna med en kopp choklad  gjord på riktig/äkta kakao.

*Håll en bra vikt, som är rätt till din längd. rör på dig minst 30 min varje dag och gärna några ordentliga motionspass i veckan, så sänker du risken för flera vanliga cancerformer.

*Salta lagom rekommenderat-- 1 tsk salt om dagen.

* Dra ner på rött kött och charkprodukter-eftersom de innehåller nitritsalter-max ett halvt kg kött från gris, lamm, nöt i veckan.

*Hårt stekt, grillat eller rökt är INTE NYTTIGT!-ur cancersynpunkt. Det gäller särskilt kött och fisk.

*Undvik sötsaker-så långt det går. Baka SJÄLV!-med mycket antioxidanter-chokladdessert m mörk choklad eller paj m havregryn m mycket bär och lite socker.

*Undvik eller ät sällan chips el pommesfrites eftersom kolhydrater som hettas upp utan vatten bildar AKRYLAMID!!!!!!!!

*Håll alkoholkonsumtionen på låg nivå-från vinet får du inte bara viktiga antioxidanter utan också cancerframkallande alkohol.

*Försök att sluta röka redan idag, om du inte kan försök att hålla hög halt av antioxidanter i blodet genom att äta frukt och grönt och dricka grönt te.

 

10 EXPERTRÅD SOM ÖKAR DITT CANCERSKYDD.

Ur boken, Maten som skyddar mot cancer 

1. Håll vikten och låt ditt BMI ligga på 18,5-25.

2 .Motionera varje dag.

3. Undvik mat med kalorier och söta drycker.

4. Ät huvudsakligen mat från växtriket.

5. Ät mindre kött och undvik charkprodukter.

6. Drick mindre alkohol.

7. Dra ner på saltet och undvik mögel från spannmålsprodukter och baljväxter.

8. Ät hälsosam mat och inte kosttillskott.

9. Amma ditt barn så får både du och ditt barn skydd.

10. Du som redan drabbats av cancer, följ råden ovan.

~~~~~~~~~~

Tack för att du läste, lev väl och ta hand om dig/er/varandra.